Джек М. Жермен
4 ноября 2020 г., 5:00 по тихоокеанскому времени
Фитнес-система Activ5 от Activbody может быть идеальным решением для цифровых упражнений. Это портативное устройство для тренировок и силовых тренировок с поддержкой Bluetooth для мужчин и женщин обучает пользователей пятиминутным тренировкам всего тела и измеряет такие данные, как сила, точность и другие личные показатели.
Никакого пота и тренажерного зала. Эта фраза вызвала у меня интерес попробовать этот новый подход к наращиванию силы.
Большую часть моей повседневной работы я веду малоподвижным образом. Я сижу или стою за экраном компьютера, склонившись над клавиатурой. Я живу в четырехсезонном регионе, который часто ограничивает доступ к интенсивным занятиям на свежем воздухе из-за постоянно меняющейся погоды.
Возможно, эти факторы делают меня главным кандидатом на использование подхода Activ5 для улучшения физической формы. Он даже предлагает мне альтернативу бездельничанию в ненастные погодные дни. Это также удобное дополнение к использованию моего моторизованного велотренажера в помещении.
Тем не менее, я немного скептически относился к достижению какого-либо реального прогресса в наращивании силы, прижимая ладони вместе к этому электронному устройству. Однако я должен признать, что ожог моих мышц стал долгожданным ощущением, чем больше я испытал режим Activ5.
Содержание статьи
Само устройство
Коричнево-оранжевый модуль упражнений Activ5 имеет форму капли и размером с ладонь. На боковой нижней грани расположена кнопка включения / выключения и светодиод. На устройстве нет других органов управления.
Вы держите его между ладонями и регулируете его положение в зависимости от того, где вы размещаете руки и тело, согнувшись или стоя, и в любом другом положении, которое вам говорят упражнения взять.
Activ5 имеет легкий вес и эргономичную форму, что позволяет легко нажимать. В нем легко выполнять упражнения стоя, сидя или даже лежа на спине или боку.
Устройство удобно использовать сидя или стоя в офисе или на рабочем месте; и его удобно использовать в качестве пассажира в машине, в самолете или общественном транспорте.
Положение лежа используется в некоторых упражнениях, когда у вас есть пространство и уединение, чтобы растянуться на диване или коврике. Выполнение упражнений с Activ5 из положения лежа позволяет добавить колено для сжатия подушек устройства. Другая комбинация — использовать одно колено и руку для оказания давления.
В комплект входит регулируемый прочный пластиковый держатель для мобильного телефона. Это должно позволить вам видеть дисплеи упражнений во время тренировки. Но мой телефон в защитном футляре был слишком громоздким, чтобы поместиться в слишком тонкую удерживающую кривую у основания подставки. Высокий размер моего телефона также способствовал очевидному кувырку сверху.
Устройство Activ5 разработано для использования с приложениями и играми, запущенными на смартфонах, планшетах или Apple Watch с поддержкой Bluetooth. Он также предназначен для бесплатного использования. Activ5 поставляется с батареей AAA, которой, по словам производителя, хватает до года. Для его замены достаточно просто поддеть боковую прижимную панель.
Простая установка
Первым шагом после распаковки является загрузка приложения Activ5 из Apple App Store или Google Play.
Шаг второй — это включение устройства Activ5 и проверка того, что на вашем мобильном устройстве включен Bluetooth и он доступен для сопряжения. Когда светодиод на Activ5 мигает зеленым, все готово.
На третьем этапе следуйте инструкциям на устройстве, на котором запущено приложение Activ5, чтобы завершить настройку устройства.
Установка была быстрой и простой. Он почти автоматически подключился к моему телефону Android. Это важно, потому что и мои телефоны Samsung, и Motorola обычно плохо справляются с совместным использованием по Bluetooth.
В настройке приложения Activ5 используется игровой метод, который включает нажатие на ручку Activ5 для выполнения оценки силы и выравнивания. Единственный глюк, с которым я столкнулся, — это ввод даты моего рождения. Приложение выбрало год заранее и не позволило мне исправить его, несмотря на то, что я щелкнул значок редактирования на экране приложения. Отображение даты — небольшая проблема. Я не видел никакого отношения к корректировке, сделанной при оценке моей физической силы на основе моего возраста.
Установка, как и использование устройства для выполнения упражнений, заключалась в том, чтобы сжимать обе стороны устройства между моими руками. Датчики измерили устойчивую силу мышц моей руки.
Несколько других быстрых игр измеряли мою выносливость и ловкость. Оценки основаны на способности удерживать давление на ручное устройство, поднимая руки, чтобы направить значок, похожий на дрон, по неровной траектории полета на дисплее приложения.
Весь процесс настройки занял менее пяти минут. Мои расчетные результаты отображаются на экране приложения.
Как это работает
Обучение Activ5 основано на изометрических упражнениях. Каждое упражнение адаптировано к вашей оценке мышечной силы. Важно приложить максимум усилий при начальной настройке игры.
Это устанавливает вашу максимальную мощность как базовую. Тренировочное приложение Activ5 динамически создает индивидуальную кривую тренировки для каждого упражнения.
Следуйте указаниям, отображаемым приложением для каждой программы тренировок и выполняемых упражнений. В зависимости от выполняемого упражнения экран побуждает вас усилить давление или изменить положение.
На некоторых дисплеях можно перемещаться по устройству, чтобы значок в виде курсора оставался на линии постоянно. Вы ускоряете его, применяя большее давление, или ослабляете давление, чтобы замедлить продвижение и направление по заданному пути, когда вы удерживаете описанную позу.
Изометрические упражнения заставляют половину ваших мышц — те, которые вы сгибают, — напрягать против другой половины, которая находится в покое. Динамическое нажатие и удержание на месте в течение разного времени укрепляют мышцы.
Запатентованное устройство измеряет приложенную силу в фунтах и отслеживает прирост производительности. Тренировочный режим Activ5 включает более 100 игр, которые поставляются в рамках обновлений приложения по мере вашего обучения.
Использование Activ5
Что мне понравилось в этом устройстве, так это его эффективность. Экран тренировки и прогресса, напоминающий компьютерную игру, не требует обучения. К тому же на выполнение упражнений не уходит много времени.
В идеале, используйте Activ5 для полной тренировки за пять минут три раза в день. Приложение научит вас выполнять каждое упражнение и программу, чтобы развить силу и выносливость.
Ваш успех — результат вашей хватки. То, как вы держите устройство Activ5, зависит от того, что приложение рассчитывает во время тренировки. Это двухэтапный процесс.
Во-первых, давите на пятку руки, а не ладонью. Во-вторых, чтобы правильно задействовать целевые мышцы, держите пальцы разведенными, а не переплетенными.
Пользовательский интерфейс понятен и прост. В нем есть вкладки для доступа к программам тренировок, тренировкам и упражнениям. Коснитесь отображаемого занятия, чтобы начать сеанс управляемой тренировки.
Чтобы точно отслеживать рост вашей силы с течением времени, разработчик рекомендует сбрасывать максимальную мощность каждые 7–10 дней.
Фактор стоимости
Activ5 обычно продается за 149,99 долларов. Когда я получил образец для обзора, веб-сайт предлагал его для покупки по цене 109,90 доллара США.
В пакет входит бесплатный код для загрузки приложения Activ5. Это предложение немного сбивает с толку, потому что мне никогда не приходилось вводить имя устройства или серийный номер, указанный на коробке. Загрузка уже была бесплатной.
Мне еще не приходилось сталкиваться с упражнением через приложение, которое требовало бы покупки. Конечно, я все еще работаю над программами после нескольких дней использования. Так что покупки в приложении все еще могут отображаться.
Учитывая цену модуля, я бы не стал тратить слишком много денег на упражнения продвинутого уровня.